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女性の健康 栄養素 セレン 

セレンとは？

セレンは抗酸化作用があり、健康にとって重要なミネラルです。
ビタミンA、C、Eとの相乗効果があり、有害金属に対して毒性を
抑える働きがあります。

一日の所要量　成人 55〜70μg 


セレンの働きは？

○ 老化
○ 動脈硬化
○ 心筋症
○ 不整脈
○ 肝硬変
○ リウマチ
○ うつ病
○ ヘルペス
○ 喘息

などの予防に役立ちます。 


セレンが不足すると？

○ 不眠症
○ 抜け毛
○ 心筋症
○ 不整脈
○ 動脈硬化
○ 免疫力低下
○ 筋力低下
○ 血中コレステロール増加

などの症状が起こりやすくなります。 


セレンの過剰症は？

セレンは一日250μg以上摂取した場合
中毒症状を起こします。

爪の変形、脱毛 … 


セレンを含む食品

わかさぎ　イワシ　ホタテ貝
うなぎ蒲焼き 


健康豆知識

セレンは魚介類に含まれていますが、通常の食生活において
過剰摂取の心配はありません。

しかし、錠剤での摂取は過剰摂取による中毒が心配されます。
健康のためにも摂り過ぎには注意しましょう。

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タグ : 健康 女性 セレン