女性の健康を応援します

女性の健康 栄養素 亜鉛 

新陳代謝に関与する亜鉛とは？

亜鉛は体内の代謝に関わる酵素が活性化するために
必要不可欠なミネラルです。

タンパク質や免疫システム、インスリンなどのホルモン
分泌を助けます。

また、活性酸素を抑制する働きがあります。
一日の所要量　成人 15mg 


亜鉛の働きは？

○ タンパク質の合成に関与
○ コラーゲンの合成に関与
○ 免疫機能を高める
○ 味覚・臭覚の正常化
○ 有害金属からカラダを守る
○ コレステロールの沈着を減少 


亜鉛が不足すると？

○ 骨の退化
○ 免疫反応の不調
○ 糖尿病
○ 動脈硬化
○ 妊娠機能の低下
○ リウマチ
○ 味覚障害
○ 抜け毛
○ 肌荒れ

などの症状が起こりやすくなります。 


亜鉛の過剰症は？

日常の食生活において、過剰摂取の心配は
ほとんどありません。

しかし、2000mg以上摂取した場合、急性中毒の
危険性があります。 


亜鉛を含む食品

牡蠣　牛乳　玄米　うなぎ 


健康豆知識

亜鉛は、精力剤などによく含まれています。
男性の生殖機能を維持するためには必要なミネラルです。

急激なダイエットは、亜鉛不足になります。
健康のためにもバランス良い食事を心がけましょう。

テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 健康 女性 亜鉛