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女性の健康 栄養素 銅

鉄を助ける銅とは？

銅は鉄と組んで、血液中の赤血球をつくる働きがあります。
貧血は鉄の欠乏によって起こると言われますが、いくら鉄を
摂っても銅が足りなければ貧血になります。

特に月経による鉄分不足など、女性の健康に欠かせません。
一日の所要量　成人男性 1.8mg　成人女性 1.6mg


その他の働きとして

銅は、骨や血管壁を強化するコラーゲン・エラスチンの
生成に関わるメラニン色素をつくる働きがあります。
また、有害金属の毒性を弱める働きもあります。 


銅が不足すると？

○ 動脈硬化
○ 白髪・抜け毛
○ 貧血
○ 心臓障害
○ 骨粗しょう症
○ リウマチ

などの症状が起こりやすくなります。 


銅の過剰症は？

過剰摂取による心配はほとんどありません。 


銅を含む食品

イカ　カニ　エビ　牡蠣
牛レバー　納豆　カシューナッツ　ピスタチオ 


健康豆知識

銅は様々な食品に含まれますので欠乏の心配は
ほとんどありません。

ココアには、銅以外のミネラルも豊富に含まます。
健康の飲み物としてオススメです。

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タグ : 健康 女性 銅