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女性の健康 栄養素 ナトリウム 

ナトリウムとは？

ナトリウムは、健康に不可欠なミネラルです。
カリウムと共に、細胞の物質交換を助け、筋肉、神経を
正常に保つ働きがあります。

ナトリウムが正常に機能するためには、マグネシウムの
摂取が必要になります。

一日の所要量　成人 8g以下　摂り過ぎに注意しましょう。 


ナトリウムの働きは？

○ 疲労防止
○ 日射病の予防
○ 胃腸の消化を良くする 


ナトリウムが不足すると？

ナトリウムは、現代の食生活において摂り過ぎの
傾向があります。

しかし、激しい運動などで不足すると

○ 脱水症状
○ 食欲不振
○ おう吐
○ めまい
○ 痙攣
○ 神経痛
○ 筋肉痛

などの症状が起こりやすくなります。 


ナトリウムの過剰症は？

ナトリウムは汗や尿として排泄されます。

しかし、慢性的な過剰摂取が続くと生活習慣病が
心配されます。 


ナトリウムを含む食品

食塩　醤油　味噌
塩辛　佃煮　ウスターソース 


健康豆知識

ナトリウムは、普通に食事をするだけで
摂り過ぎてしまいます。

気になる方は、カリウムを多く含む野菜や
果物を食べるようにしましょう。

テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 健康 女性 ナトリウム