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女性の健康 栄養素葉酸 

妊婦に欠かせない葉酸とは？

葉酸は、ほうれん草の抽出物から見出された
ビタミンB群の仲間です。

ビタミンB12と共に、造血に必要な栄養素です。
また、妊娠中や授乳期の女性には必要不可欠です。

葉酸が不足すると、胎児や乳幼児の発育に重大な
影響があらわれます。

一日の所要量　成人 200μg　妊婦 400μg 


葉酸の働きは？

○ 赤血球の新生
○ タンパク質の合成に関与
○ 神経伝達物質の代謝に関与
○ 神経細胞の代謝に関与
○ 核酸（DNA・RNA）の合成に関与 


葉酸が不足すると？

○ 悪性貧血
○ 食欲不振
○ 舌炎・口内炎
○ 下痢
○ 胃腸の弊害

などの症状が起こりやすくなります。
それ以外に、胎児の神経障害のリスクがあります。


妊娠予定の女性は要注意 

妊娠して産婦人科などで葉酸の必要性を知る女性が
多いのですが、胎児の神経障害を予防するためには

「妊娠1ヶ月前から摂取が必要」

近い将来妊娠する予定のある女性は、生まれて来る
お子様の健康のためにも、日頃から葉酸の摂取を
心がけてくださいね。 


葉酸の過剰症は？

葉酸は水溶性のため、汗や尿として排泄されます。
過剰摂取による心配はありません。 


葉酸を含む食品

レバー　大豆
ほうれん草　ブロッコリー 


健康豆知識

貧血に悩む女性は多いと思います。
貧血といえば「鉄分」というイメージがあります。

しかし、赤血球を作るためには「葉酸」「ビタミンB12」
が欠かせません。

妊娠、貧血気味の方は、健康のためにもこれらの
欠乏には注意してくださいね。

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タグ : 健康 女性 葉酸