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女性の健康 栄養素パントテン酸

ストレスへの抵抗力をつけるパントテン酸とは？

パントテン酸は「コエンザイムA」の構成分として

ビタミンB1と共に糖質代謝
ビタミンB2と共に脂質代謝

に関与します。

コエンザイムAとは、細胞内で糖質が燃焼してエネルギー
となる際に必要な補酵素のことです。

パントテン酸という名前は「広く何処にでもある」という意味の
ギリシア語から命名されました。

名前の通り、様々な食品に含まれ、ビタミンB群の一種です。
ストレスへの抵抗力をつけるのに欠かせない栄養素です。

一日の所要量　成人 5mg


パントテン酸の働きは？

○ 三大栄養素の代謝に関与
○ 善玉コレステロールの増殖を促進
○ 自律神経伝達物質の生成に関与
○ 副腎皮質ホルモンの生成を促進し
○ 免疫抗体の生成に関与
○ 体内の解毒作用


パントテン酸が不足すると？

○ 風邪をひきやすくなる
○ 血圧の低下
○ イライラする
○ 胃が弱くなる
○ 手足のシビレ

などを症状が起こりやすくなります。
しかし、パントテン酸は様々な食品に含まれています。
通常の食生活で欠乏の心配はほとんどありません。


パントテン酸の過剰症は？

パントテン酸は、アルコールやカフェインなどで消耗されます。
過剰摂取による心配はありません。


パントテン酸を含む食品

レバー　鷄モモ肉　イワシ　鮭　納豆


健康豆知識

ストレスは、体内のビタミンやミネラルを消耗させます。
ストレスに対抗する栄養素が、ビタミンC、ビタミンE
パントテン酸です。
健康のためにも、これらを上手く活用しましょう。

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タグ : 健康 女性 パントテン酸 ストレス