女性の健康 栄養素ビタミンQ
女性の健康 栄養素ビタミンQ
老化防止成分と呼ばれるビタミンQとは？
ビタミンQは必須アミノ酸のひとつで、女性に話題を
集めている「コエンザイムQ10」もこの一種です。
若返り・老化防止効果があり、女性の健康にとっては
必要不可欠な栄養素です。
ビタミンQは2つの供給によって維持されます。
�� 体内で合成されるもの
�� 食品から補給するもの
ビタミンQの働きは？
ビタミンQは老化防止以外にも、様々な病気の
予防や治療の素材として注目されています。
○ 抗酸化作用
○ 糖尿病の予防
〇 高血圧・心筋梗塞の予防
〇 歯槽膿漏・歯周病の予防
○ 臓器の活動を促進
○ 鎮痛作用
ビタミンQが不足すると？
〇 疲れやすくなる
〇 めまい
〇 動悸・息切れ
〇 肩こり・腰痛
〇 食欲不振
〇 むくみ
〇 便秘・下痢
〇 肌荒れ
などの症状が出やすくなります。
ビタミンQの過剰症は？
〇 吐き気
〇 食欲不振
〇 下痢
ビタミンQを含む食品
レバー 牛肉 豚肉
イワシ マグロ カツオ
クルミ 落花生 ほうれん草
健康豆知識
ビタミンQは、20歳を過ぎると低下してきます。
そして、40歳前後になると急激に減少します。
40歳前後の女性は、ビタミンQを
より多く摂るようにしましょう。
また、コレステロール降下剤を服用している方も
体内のビタミンQが失われますので、健康のため
しっかり補給してくださいね。
テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
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