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女性の健康 栄養素ビタミンE

老化防止で有名なビタミンEとは？

ビタミンEの最大のメリットは「抗酸化作用」です。
老化の原因とも言える「活性酸素」を滅亡させます。

また、細胞を破壊する「過酸化脂質」の増加を抑制し
動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中 などの生活習慣病を
予防します。

一日の所要量　成人男性 10mg　成人女性 8mg


ビタミンEの働きは？

○ 活性酸素の害から細胞を守る
○ 過酸化脂質を分解し、増加を抑制
○ 毛細血管の血行を促進
○ ホルモンの分泌を促進


ビタミンEが不足すると？

○ 肩こり
○ 頭痛
○ 冷え性
○ しもやけ
○ ホルモンバランスの崩れ

などの症状が出やすくなります。


ビタミンEの過剰症は？

ビタミンEは、脂溶性ビタミンのわりに、摂り過ぎによる
心配はあまりありません。

ただし、大量摂取すれば体内に蓄積されることに
変わりありません。


ビタミンEを含む食品

アーモンド　ナッツ類
うなぎ　西洋かぼちゃ


健康豆知識　（ビタミンEと活性酸素）

哺乳類は、酸素を体内に取り入れます。
取り入れる酸素の量が多いほど、活性酸素も増えます。

人間は、他の哺乳類に比べ、酸素を多く取り入れます。
しかし、一番長生きします。

その理由は、ビタミンEなどの抗酸化物質が
活性酸素を滅亡してくれるからです。

また、ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ることで
抗酸化作用が一層増します。

ビタミンEは、老化防止に欠かせない栄養素です。

テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット

タグ : 健康 女性 ビタミンE 老化防止 抗酸化作用 活性酸素 過酸化脂質 生活習慣病