女性の健康 シワ
女性の健康 シワ
女性の気になるシワについてお話します。
シワができる原因は？
シワができる原因は、大きくわけて3つあります。
��乾燥が原因でできるシワ
外気の乾燥、特に紫外線の影響により、表皮の水分が
減少して現れます。
��肌の弾力低下が原因でできるシワ
真皮の弾力繊維コラーゲン、エラスチンの衰えによって
現れます。
��表情筋の衰えが原因でできるシワ
顔の表情筋が衰え、普段の表情の癖がシワとなります。
口角の両脇、眉間、額などに現れます。
シワの予防と改善には、毎日のスキンケアが重要です。
洗顔後、化粧水で水分補給やマッサージを行いましょう。
シワ対策に必要な栄養素
○ レチノイン酸 （ビタミンA酸の一種のトレチノイン）
細胞の新陳代謝を促進し、コラーゲンの産生と真皮への
血液の流れを促します。皮膚を若々しい状態に戻し、
シワの発生を予防する働きがあります。
その他
○ ヒアルロン酸
配合量の約6000倍の水分を保持する美容成分
○ ビタミンC
コラーゲン生成を活発にする
○ ビタミンE
紫外線の害を防ぐ
○ セレン
活性酸素を消し、皮膚へのダメージを予防する
などを摂ることをオススメします。
シワにいい食品
マグロ ブロッコリー 大豆
ひまわりの種 ナッツ類
健康豆知識
急激なダイエットは、皮膚がたるみシワができる
原因になります。なるべく避けてくださいね。
また、アルコールは、シワができる原因のほか
脱水状態を招くため、お酒を飲んだ時は、水分
補給をしっかりしましょう。
女性のお肌は、25歳くらいから老化が始まると言われます。
しっかり対策をして、若々しく見られるように頑張りましょう。 
テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
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