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女性の健康 栄養素ビタミンB2

女性のダイエットに欠かせないビタミンB2とは？

ビタミンB2は、化学名でリボフラビンと言います。
脂質の代謝を促進させるため、ダイエットには欠かせない
ビタミンです。

逆に、脂質を多く摂ると、その代謝に使われることが増え
不足しがちになります。

一日の所要量　成人男性 1.2mg　女性 1.0mg 


ビタミンB2の働きは？

○ 動脈硬化の予防
○ 高血圧・脳卒中の予防
○ 老化防止
○ 美肌・美髪効果
○ 粘膜の保護 


ビタミンB2が不足すると？

○ 口内炎・舌炎
○ 口角炎
○ ニキビ
○ 目の充血
○ 白内障

などの症状が出やすくなります。 


ビタミンB2の過剰症は？

過剰摂取による心配は、特にありません。

ビタミンB2もビタミンB1同様、水溶性のため
水に溶けやすい栄養素です。

汗や尿として排出されるので、毎日摂る必要があります。 


ビタミンB2を含む食品

豚肉　うなぎ　レバー　モロヘイア　納豆 


健康豆知識

口角炎は100日以上、ビタミンB2不足で
起こると言われます。

口角炎になった場合は、特に、ビタミンB2を意識し
日頃の食生活を改めてくださいね。

ビタミンB2で脂質を上手に代謝し
健康にダイエットしてくださいね。

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タグ : 健康 女性 ビタミンB2 ダイエット