女性の健康（美肌に良い食品）
女性の健康（美肌に良い食品）
女性に嬉しい美肌効果のある野菜のひとつに
アスパラガスがあります。
アスパラガスはグリーン・ホワの2種類ありますが
栄養価が高いのはグリーンアスパラガスの方です。
アスパラガスは、βカロテン（ビタミンA）
ビタミンB1 B2 C E を同時に摂取できるため
女性の美肌効果にうってつけです。 
また、アスパラガスに含まれるアスパラギン酸が
新陳代謝を促進し、滋養強壮、疲労回復に効果的です。
その他、葉酸も含まれており、女性に多い貧血に役立ちます。
アスパラガスに含まれるビタミンは、水溶性のものが多いため
茹でると損なわれてしまいます。
調理する際は、炒めたり、揚げる方がオススメです。
女性の皆さん、アスパラガスを食べて美肌を目指してくださいね。 
女性の健康 シワ
女性の健康 シワ
女性の気になるシワについてお話します。
シワができる原因は？
シワができる原因は、大きくわけて3つあります。
��乾燥が原因でできるシワ
外気の乾燥、特に紫外線の影響により、表皮の水分が
減少して現れます。
��肌の弾力低下が原因でできるシワ
真皮の弾力繊維コラーゲン、エラスチンの衰えによって
現れます。
��表情筋の衰えが原因でできるシワ
顔の表情筋が衰え、普段の表情の癖がシワとなります。
口角の両脇、眉間、額などに現れます。
シワの予防と改善には、毎日のスキンケアが重要です。
洗顔後、化粧水で水分補給やマッサージを行いましょう。
シワ対策に必要な栄養素
○ レチノイン酸 （ビタミンA酸の一種のトレチノイン）
細胞の新陳代謝を促進し、コラーゲンの産生と真皮への
血液の流れを促します。皮膚を若々しい状態に戻し、
シワの発生を予防する働きがあります。
その他
○ ヒアルロン酸
配合量の約6000倍の水分を保持する美容成分
○ ビタミンC
コラーゲン生成を活発にする
○ ビタミンE
紫外線の害を防ぐ
○ セレン
活性酸素を消し、皮膚へのダメージを予防する
などを摂ることをオススメします。
シワにいい食品
マグロ ブロッコリー 大豆
ひまわりの種 ナッツ類
健康豆知識
急激なダイエットは、皮膚がたるみシワができる
原因になります。なるべく避けてくださいね。
また、アルコールは、シワができる原因のほか
脱水状態を招くため、お酒を飲んだ時は、水分
補給をしっかりしましょう。
女性のお肌は、25歳くらいから老化が始まると言われます。
しっかり対策をして、若々しく見られるように頑張りましょう。 
テーマ : 女性の悩み解消しましょう！ - ジャンル : ヘルス・ダイエット
女性の健康食品 メシマコブ
女性の健康食品 メシマコブ
メシマコブとは
メシマコブは、桑の木に自生するコブ状のキノコで
桑黄（そうおう）とも呼ばれます。
韓国では、昔から「桑の木についている黄色の魂は
死に至る人も生かせる」と言い伝えられています。
現在は、ガン治療の臨床最前線で使用されており
医薬品としても認められています。
日本では、長崎県の「女島（めしま）」に野生していた
ことから「メシマコブ」と名付けられました。
1968年、国立癌センター研究所、池川博士等の
共同研究により、抗ガン作用を調べた結果96.7%
という驚異的な増殖阻止率を示しました。
効果・効能
○ 抗ガン作用
○ 免疫増強作用
健康豆知識
メシマコブとアガリクスを個々に培養したものより
混合したものの方が、効果が高いといわれます。
女性の健康食品
女性の健康食品 羅布麻
羅布麻とは
羅布麻とは、中国中部から西北部にかけて自生する植物です。
葉の部分をお茶に、茎の部分を繊維に利用します。
中国ではこのお茶の薬効が認められ、燕龍茶(ヤンロンチャ）
という薬として使用されてます。
このお茶は、カフェインを全く含まないのが特徴です。
カルシウム、鉄分、ナトリウムなどのミネラル分を多く含みます。
その薬効は中国科学院、西北植物研究所、西安医院などの
医療機関により、臨床データなどの結果が報告されています。
効果・効能
○ 血圧降下作用
○ 鎮静作用、精神安定作用
○ コレステロール低下作用
○ 免疫力の向上
○ 風邪の予防
○ 喘息、気管支炎の緩和
用い方
葉の部分をお茶として服用。
健康豆知識
お茶を煮出した後の葉をお肌に塗ると、アトピー・アレルギーに
効果的といわれます。
女性の健康食品 桂皮
女性の健康食品 桂皮
桂皮とは
桂皮は、中国古典の医薬品集『神農本草経』に記載されている
生薬のひとつで、食品スパイスの『シナモン』のことをいいます。
ベトナム、インド、中国から輸入されていますが、ベトナム産が
良質で高価だといわれます。
桂皮には、解熱、発汗作用や鎮痛作用があり、漢方においても
重要な生薬のひとつです。
葛根湯や桂枝湯など様々な処方に使われています。
効果・効能
○ 血液の循環を促進し、発汗作用、利尿作用を強め
体液代謝を促す。
○ 関節リウマチなど筋肉や関節の痛みを緩和し
筋の緊張を緩める。
○ 解熱し皮膚血管を拡張し、熱の放散、発汗作用を促す。
用い方
解熱に対して１日6g程度、関節痛には30〜45g用います。
健康豆知識
桂皮は温熱性の薬物で血行を促進するため、発熱性伝染病
など高熱で脈が早い症状には適しません。
